值夜班看到流星 螢火蟲
超值夜班

還偷偷許了個小願望

差點忘記記錄了

今天一樣練上半身 肩推臥推下背划船 前後核心肌群

吃飽飯去走了三圈

今天的夕陽跟晚霞也很美

今天的飛機也很多

有一幕是三架飛機等距離在同一條線上排列前進

不過高度有所不同 前兩架飛比較高

那景象真的很有趣

今天也下過雨 能見度非常棒 可以看到整個山脈群

心曠神怡

啊對了 散步路上還遇到青竹絲 小小隻的 很可愛 話說我被他嚇倒 他被我嚇到嚇到 然後他就僵在那邊不動了

昨天又忘記記錄了

昨天練上肢~練爆
吃飽飯走了四圈 棒棒

深蹲70 12五
RDL70 12五
臀推70 12五
分腿40 6五

今天下午有點多人 沒器材用 就先去跑步 跑了三圈
吃飽飯後又去走了四圈 晚上才去練的

今天也紮紮實實的練完了 開心

今天上半身 面拉 三頭拉 拉背 核心 下背各種練

吃飽飯去走了四圈 今天發現6.40分左右天就很黑了

也不知從何時起 夜鷹本來都會在7點一到就開始叫

好像七月中左右他們就都不見了 原來夜鷹還會遷徙的嗎

昨天忘了PO
啞鈴練上肢 槓鈴臥推 肩推 下背划船~
練完趕快去吃飯 然後吃飽走了三圈
八月中 現在6：50左右天色就黑了
本來都7點才暗下來的...

以後怕是要提早收工了

深蹲100 3下五組
RDL 70 12下五組
臀推 70 12下五組
背槓分腿蹲40 各6五組

等等吃飽來去走幾圈

今天的運動時間剛好要加班

今天練了練上肢 背 核心
吃飽飯沒去走走
有些淡淡的混亂

練練上肢 臥推肩推 下背划船 啞鈴練手臂~

吃飽飯有走到三圈

夕陽很漂亮 風很大 變化很快 很美