第127天紀錄：下肢重量訓練
滾筒拉伸、小球按摩放鬆、熱身
髖部內夾50kg(15、15、15)無氧(20)髖部外推57.5kg(15、15、15)無氧(20)器械腿部斜推110kg(12、12、12、12)器械小腿伸展30kg(12、12、12)無氧(15)結尾30分鐘有氧快走3km
把每個月330的趴立咕TV退訂了！改訂每個月100的緯來中乾爹乾媽方案！
很便宜，幾乎每天都有NBA可看！這樣跑步機上真的不無聊了！但是、しがし、BUT，今年改吹判規則節奏更慢了！跑了30min多一點，小牛雷霆的第三節剛好從頭看到尾。更不講金G8、S金A、LA賴飯時間，真的很拖。NBA希望保有攻擊方優勢，真的很不好看。說真的咖哩的哨音也沒有比較多，還是一堆切入沒吹。
#減重 #增肌 #星燃計畫 #籃球 #海巡

馬傑森，出來慶祝剃頭
馬傑森，出來慶祝剃頭
馬傑森，出來慶祝剃頭

反正就讓所有冠軍隊友一人一刀風光剃頭
全國直播恭賀你入伍
剃頭
剃頭
剃頭

黃色球隊輸球就是開心

#野球
#海巡

第125天紀錄：早班休息日
今天是早班，但是看到體重回到87還是抖了一下
昨天晚餐吃太多加上芋頭酥真的有差
但我看很多人說其實體重每天正負一公斤其實還好
因為我減重的紀錄過程是往下的曲線就好
因為家裡有個軟銀迷，幫忙複習一下05年的戰績
四個十勝是很厲害啦
但是當年我鴨有六個，加上馬林機關槍真的恐怖
分別是18號清水直行，31號潛水艇渡邊俊介，41號小林宏之，29號小野晉吾，16號新人王久保康友，4X號旅台就是神瑟雷芬妮。
至於為什麼打線在季後賽大爆發呢？
我忘記那個傢伙開玩笑說，因為不想看到マサ登板 結果還是在最後一場要靠マサ。 PS：有人要我支持九州雞，才會看到神秘數字 我就沒要看，我就反黃的。關西喵不用擔心，你們家OB已經示範過了，九州雞的問題就是休息室的那個人 #減重 #增肌 #星燃計畫 #野球 #海巡

#野球 #海巡
穀保家商人真的不錯
知道自己是黑豹旗下午最後一場
所以可能會擋到大家去看G4的轉播時間！
直接爆打26:0，三局called game！
可以慢慢等轉播了！

第124天紀錄：早班休息日
今天是早班，但是我突然想起來今天只有我一個人值早上
所以早上去公司的時候就順便買了早午餐，
結果果不其然下午兩三點肚子就餓了。
只好拿起一個人家送的芋頭酥先嗑了！(太罪惡了)
回來就看到大小姐在看雙黃頂上對決！
就問我我要支持哪邊？
我直接回：都不支持，所以不看！
現在煮完飯了，來看叉雞比較實際啦！
不過還是附上畫面一下！
#減重 #增肌 #星燃計畫 #野球 #海巡

第123天紀錄
昨天其實身體很疲勞，今天早上起床就乾脆休息
(另外一個是因為沒有星燃憑證，我就不想去運動中心了....)
用小藥球做局部放鬆，用筋膜槍做大腿內外側放鬆，
用小台的電療機做腰背低週波！
我猜測是昨天的哈克深蹲讓我整個脫力！
今天早上我鴨官宣，本季榮退的小巨人美馬学，將會接任明年二軍投手教練一職！
看樣子之前東武鴨的業力會不會轉換成千葉鷲？
#減重 #增肌 #星燃計畫 #野球 #海巡

第122天紀錄
今天是下肢訓練
滾筒拉伸(背部、腰部、大腿外側、腋下到肩頰骨肩)
髖部內夾47.5kg(15、15、15)、無氧(20)
髖部外推55kg(15、15、15)、無氧(20)
器械腿部斜推100kg(10、10、10、15)
器械哈克深蹲40kg(8、因為感覺到不舒服不敢繼續下去
器械小腿伸展27.5kg(12、12、12、15)
結尾30分鐘有氧快走，3km
昨天才想起今天是選秀日，昨天晚上下班後稍稍惡補了一下選秀名單
原本以為的大熱門立石比我想像中的競抽還少 倒是我認為鴨鴨會去拼中西沒想到是元氣boy 因為上一個高卒一指投手已經變成背骨仔 我對於抽元氣其實沒啥想法，倒是二三巡接連補了最破口的左投比較實際！ #減重 #增肌 #星燃計畫 #野球 #海巡

#野球 #海巡
有人把買馬的神功！
用在抽籤啦！
第一巡：石垣元氣！
我唯一知道的大物！

第121天紀錄：有氧訓練游泳日
50m x 30躺
但我今天耍蠢了，我不知道是到10/20星燃的憑證就沒了
我到現場才發現不能用了，幸好有帶錢包，付了100元下去游泳！
我還有六次的憑證耶！我還有六次的憑證耶！我還有六次的憑證耶！
後測的時間不是到11/05嗎？照理說應該可以到11/05啊！
算了，反正我有超過抽獎要求的5%了！
只是這樣我要調整我之後早上的運動菜單了！
PS：今天要記得退訂趴力估TV
#減重
#增肌 #星燃計畫

#野球 #海巡
我從即刻起到2025/12/31為止
我都尊稱兄弟隊
不會再用【爪】代稱
這是我對於中信兄弟的respect