今天健康15，扶地挺身19、仰臥起做19！我做完了，今天星期天，仍然要健康喔！

退休存款從你的第一張薪水條開始，財富自由，從你不領薪水開始！創業吧朋友～

對上帝生氣沒有關係. 祂受得了

今天健康14，伏地18、仰臥18！我做完了，還有誰做完？

今天健康13，伏地17、仰臥17！做完的報上名吧！有誰原本10下都做不到，現在突破10下了？

你不需要每一次都吵贏. 同意你不同意的.

完美公司走向衰敗的5個階段 巨人也會跌倒完美團對組織也一樣吧！

勝者的失敗—偉大企業沒落的五個階段 第一階段：驕傲自滿、停止學習！我想對於成功的領導人也一樣！

今天健康12，伏地16、仰臥16！做完的報上名吧！現在如果還跟上的，有決心喔！已經連續12天了！感覺很棒吧！

美國營養學家戴維絲曾說：「營養能決定容貌、言行與心情，無論你是憂鬱或快樂、思路清晰或混沌，對工作感到愉快或厭煩、創新求變或墨守成規，都受營養影響。」