時間有限的情況~ 耐力 跟 速度 如何取捨 .....我想我還是先選擇耐力吧!!

今天送貨到客人那他說:你的樣貌~跟你的聲音完全搭不上 請問這樣是褒還是貶!!

土城交流道附近的~順益汽車保養場,門口接待人員很親切有禮...可是裡面的技師~怎麼會邊弄車子邊喝酒...這是哪招!!!

今日 25"33~24"6~23"46~23"21~25"51 又是被海放的一天

連兩天~波比~我現在整個上身都好酸...真是太弱

剛看完 命運化妝師 該怎麼說呢~就很奇怪的片 不過隨棠很美

波比100;次數分成20~10~20~20~30 希望可以慢慢進步 減少分段~加油

有快要閃到腰的感覺,泡熱水澡去!!~

今天去師大分部開了眼界~100秒6K..非常勉強的把今日課表吃下來;5個人跑 整隊都是我的氣喘聲....剩下的4人好似都像不用呼吸一樣;重點是今天這課表是人家減量過的課表,為了因應週六的測驗 (這些人到底受過什麼磨難)

意外的~今天恢復的很好,或許晚上又可以跑了!!