<yelu bare 4>傍晚先帶澤澤去運動公園赤足漫步，走不到1公里開始飄雨趕緊回家，晚上陪老婆產檢完，雨也停了，赤足跑傳藝路，右胸的拉傷還是痠痛，跑一跑突有想大號的fu只好回家，快回到火車站時，輕步接近前方的3名四處趴趴跑的跑友，居然嚇到他們，真不好意思，邊跑邊聊回家去8公里

<yelu bare 4>冬山河郵寄作業12小時，充分體驗郵政人員的辛苦，晚上結束後飄著細雨，赤足傳藝路輕鬆跑5.5公里，昨天社區拔河比賽後的右胸有些拉傷，擺動起來有些痠，慢慢地舒展開，快到家的路口遇見因傷久未赤足的阿助兄，寒暄一下，可以好好睡一覺了^^

<yelu bare 4>天色將暗，毛毛細雨，赤足跑向傳藝路，想說週六就在傳藝橋繞至蘭陽溪口沿著自行車道跑回運動公園，到了蘭陽溪口天全暗，很放心的在黑暗中的單車道放足奔跑，突然接到老婆的電話，趕緊跑回家，還好沒有大礙，溪南小環線22.5公里

<yelu bare 4>傍晚下課，先帶寶貝澤去運動公園赤足漫步，他一直吵著要我跑步，就帶他走走跑跑爬小丘，玩的不亦樂乎，要回家時遇到國中同學在散步，鼓勵他可以赤足走走，回家後再赤足跑一趟季水海邊往返，不看錶，自在地奔跑，感覺很好，享受每一天的跑步時光，14公里^^

<yelu free 4>傍晚羅東運動公園越野跑，今天主跑草地土丘，穿著許久未穿的MERRELL赤足越野鞋，由於在柏油路面跑感不佳，也只有在此天然的軟舖面，還能發揮它的功能，跑跑跳跳，繞了3圈汗流頰背還滿過癮的，4月份的假日都得準備冬山超馬的相關前置作業，所以沒法上天堂路了，

<yelu bare 4>補4/11-忙碌的星期三，下課趕緊帶家人去運動公園赤足漫步1公里，回家處理印件完，終於可以出門傳藝路赤足紓壓跑12.6公里，很舒服的天氣，放鬆的跑，感覺夏天到了，滿身的汗回到家^^

<yelu free 4>補4/10-中午艷陽天，今天行程很滿，抽空檔羅東林業園區越野跑5.5公里，在園區遇到噗友聊了一會兒，趕緊回家沖涼吃午餐^^

<yelu bare 4>晚上雨停，工作暫告段落，傳藝路赤足跑7公里，濕濕涼涼的地面，跑起來真舒服，當你雙足已經完全赤足化~穿鞋跑真的很不得已，完全可以理解謝團長的心情^^

<yelu bare 4>傍晚灰白的天吹著強勁的西南風，赤足往季水海邊跑去，舒服的享受涼涼的風，踏上沙灘往南邊的利澤簡海邊跑，強勁的海風，跑起來有種蒙太奇的美感，踏著白色浪花的裙擺，進入了黑白灰的沙漠境界，柔軟的沙踏起來真舒服，眼鏡朦朧，放空的踩踏，回程又流暢地回到市區

<yelu free 4>近中午陰涼的跑步天，羅東雙園區越野跑，先到林業園區，邊跑邊閃遊客，2圈後轉移到羅東運動公園，園區地大跑的路徑都是遊客少走的山丘泥土路，所以跑的很盡興，高高低低，跑、走、跳，穿梭在林間，累的程度與景色，其實不輸前幾天的古道，也相對安全，