今天的夜騎去騎了一個半月沒騎的忠義路~~時間由16分11秒進步至15分10秒!!

中國微軟偷了 Plurk 的網站程式碼和設計。請將這件事宣傳出去，幫助Plurk與之對抗 bit.ly/ms_rips_plurk

星期三天氣要變不好了...咱們明天星期一(12/14)要不要來個夜騎呀

今日訓練台1000kal的時間為45分33秒，較昨日51分09秒進步不少^^(平均RPM約維持120)

最近大夥都在做自我訓練...該集合一下了!!嗯~星期四安排夜騎吧

今天自主練習25km，得到了兩個結論~~1.準備買卡鞋卡踏。2.短時間之內，除了騎單車，均會套上護膝。

120km的洗禮要早早忘掉(現在屁股還在痛怎麼忘@@)...振師!!那個羅馬公路可以開始規劃了

左邊鼻子鼻水狂流，有人有不錯的治療方式嗎??

聽說明天開始會下雨?!於是今天稍微做了32km的自主練習...結論:風很大...振師.台暐你們在哪