端午節連假第三天~
一群"奧笑連"出來爬爬山放放風😁😁😁
爬山爬到一半決定下一次8/1去浮潛，比較涼快一些😂
#上山下海的一群奧笑連

"這是我的戰爭"這個月列入波蘭教育推薦讀物！
這款遊戲讓我印象深刻...因為遊戲過程太讓人心痛😭😭😭
遊戲中扮演是平民百姓，常常有兩難選擇，像是要為了活下去去打劫別人嘛？
不斷在挑戰我們的道德觀...述說戰爭的恐怖，受害的往往不是高官而是平民百姓...
太多太多心痛抉擇因此我沒有破完這款遊戲😢

"這是我的戰爭"這款遊戲參考真實歷史-1992年4月5日起的塞拉耶佛圍城戰役
有興趣可以買來玩玩看，11bit studios後來也有出另外一款"冰汽時代"也是很令人深思生命意義的遊戲！

#之前入圍教材好像是_當個創世神
#陸陸遊戲日常
戰爭生存模擬遊戲《This War of Mine》正式列入波蘭教育推薦讀物 | udn遊戲角落

在減重時候，常常注意身體攝取到多少蛋白質、油脂、澱粉
但有一樣東西卻也是很常忽略的~但在減重過程也是扮演很重要角色!
那就是"鈣"!!!
鈣質加蛋白質除了可以幫助長高外
鈣質可以放鬆神經的效果，還有抑制食慾的效果
在減重時攝取充足的效果可以比不足的人多4倍!!! 4倍!!! 4倍!!!

運動前補充高鈣(板豆腐) ，避免副甲狀腺素增加去抑制脂肪代謝
因為現在加工品裡面都會加入過多的磷，過多的磷會影響鈣質吸收導致流失，阻礙脂肪代謝!

#鬼壓床也是神經緊繃一種_所以不要罵髒話_多補充鈣喔
#營養導讀
#曙光創意生活空間 #陸陸改變日常

六月是畢業季，對我來說也是感恩的月份
感謝胡哲瑋 陳躍仁一起努力打拼的夥伴😁😁😁

#拿出蛋糕兩位壽星都呆了
#為了共同目標一起努力
#蛋糕好好吃_記得許願啊😂

#曙光超激BOW營養直播
大家知道嗎？其實三高死亡率比癌症還高喔！
今天邀請同時擁有醫檢師和健管師的姵霓老師！！
除了分享如何看健檢報告，還分享什麼是"三高"以及如何"預防"

老師第一次直播，彩排時候超級緊張順稿順好久，搞的我也很緊張，怕老師直播時候當機😂😂😂
但到了直播開始，老師突然講稿超級順！！！
Excuse me？你是哪位？剛剛卡詞的姵霓老師去哪裡了？😂😂😂
後來整個就順利到直播結束~觀眾數還比之前多很多~

#感謝直播每個夥伴付出
#直播越來越多人啦
#曙光創意生活空間 #陸陸改變日常

#恭喜老妹畢業了
四年前老妹以繁星計畫上了高師大
我當時剛好在高雄參加放視大賞
就順便來幫她探探路看看學校長什麼樣子
而四年後的今天她畢業了😆
不過這不是結束，而是另一個開始！
加油！朝著自己目標前進！
#強者我老妹_多益金色證書

#T11板橋樂活營畢業啦
非常感謝這六週不斷幫助與叮嚀的
總肌長、國際健管師、健身教練、醫檢師、各組肌長
不僅每天都在幫我們調整飲食菜單、運動項目，連喝水都每天叮嚀

有學員不只找回健康的身體與體態~
穿回了以前那超辣的短褲!
還讓廚藝增進不少!
有學員身體過敏也逐漸變好!
體力也變得更強!連續三輪塔巴塔不是問題! 哈哈哈 每位學員也開始會挑選食物了!

最後感謝堅持下來的自己！ 沒有給自己一個決定，別人再怎麼幫你都是沒有用的！

#能陪你走一輩子的_只有你自己的身體阿 #健康樂活營 #改變從日常做起 #陸陸改變日常

正當你以為塔巴塔只能原地跳跳跑跑而已...
錯！！！怎麼可能，我們團隊以創意著稱！！
這次我們直接來個塔巴塔園遊會！！！
意不意外~驚不驚喜~開不開心~😆
#塔巴塔新型態_一次跳三輪
#運動後補充1比4的蛋白質跟澱粉類
#陸陸改變日常

#老爸努力運動_兒子運動完正在攝取蛋白質跟地瓜
我: 終於結束這30分鐘核心運動...
爸: 換我上場了嗎? (眼睛亮

萬萬沒想到老爸也對健身環大冒險這麼感興趣
才開始5分鐘...辣個愛登山、愛健走、上健身房的老爸居然在飆汗了!!

#陸陸改變日常
#感謝老媽拍照

這次營養直播可謂是各種突破
第一次那麼多人參與直播，估算大概有10個人在這次直播中
第一次挑戰 直播 高強度+間歇的塔巴塔運動、快速煮一道營養料理!
第一次直播大跟鏡，以往都只是小擺動小移位，更多是定鏡而已，這次直接來個乾坤大挪移!!!

不過很順利完成這次的直播!!感謝各位夥伴的大力幫忙!!
今天收看的朋友真的很幸運，一次學兩樣😂😂😂
#運動後蛋白質跟澱粉類比例1比4有助於肌肉增長喔
#永遠挑戰自己的極限
#陸陸改變日常
#曙光創意生活空間