#重訓
啞鈴划船 12.5kg 3組➡️從10又往上進步了！
借力（踩著槓）引體向上 10-12下 3組
啞鈴二頭彎舉 4kg 左右輪流共20次 2組
懸吊捲腹+波比跳 和隊友同步 15/12/9下 共5:53完成✅

最後一組動作真的是地獄⋯⋯
教練進入地獄模式再也出不來了

@razzies - #重訓 跪姿划船 7.5kg➡️10kg 突破了！ 啞鈴硬舉 12.5kg 3組 ...

離出國剩不到一個月 只有買機票的我
從來沒想過我會有這麼雷的一天
焦慮但卻一直沒動力弄行程
要自駕請先生幫忙租車子
催了兩週也無果 好那就讓他繼續爛

旅伴（不認識的人們）有：
1. 其他也沒有什麼動作的人，但駕照至少弄好了
2. 沒跟其他人說一聲就自己訂自己的
3. 主揪 人還在國外月中才回國 還沒找大家討論過 只有拉了一個群組叫我們先討論

聽到2我現在打算來看一下住宿

YouTube 給我推薦的影片
挺猛的（完整版）我選擇了AA制婚姻，就連生孩子都A了

#重訓
伏地挺身 3組
槓鈴深蹲 30kg➡️35kg 4組（最後1組遞減）
懸吊式捲腹 3組

凡事腹肌的動作都會殺死我@razzies - #重訓 跪姿划船 7.5kg➡️10kg 突破了！ 啞鈴硬舉 12.5kg 3組 ...

好喜歡聽嗆人的英文歌詞
語言整個活過來了
不知道有沒有一天能聽到能用這些話嗆人Sabrina Carpenter - Never Getting Laid (Official Lyr...

早上6點多醒來後睡回去做了個夢
夢到⋯
我靈魂（？）在義大利🇮🇹遊蕩
搜尋想去的餐廳和飯店
在網誌上看到一篇叫長頸鹿的旅店
旁邊就是知名電影（？）場景的高級帥哥餐廳
我確認真的有帥哥之後
馬上跑去隔壁訂房間
然後密其他要去義大利的人說想住這裡
慶功宴可以吃這家餐廳

#重訓
跪姿划船 7.5kg➡️10kg 突破了！
啞鈴硬舉 12.5kg 3組 15下一組
仰臥啞鈴過頭伸展 (Dumbbell Pullover) 5kg 3組
風扇車 30秒(14kcal) 20秒(9kcal) 20秒（8kcal)

下課後完全沒心力上班@razzies - #重訓 今天是地獄行程⋯⋯教練是魔鬼 ----- 槓鈴深蹲 30公斤 6組 滑塊 ...

這什麼賺錢養家還被嫌家事做不夠
最後還被外遇離婚的鬼故事⋯心內話／其實不恨陳世美 - 鏡週刊 Mirror Media

不知道這種人多不多
我爸那輩超級超級超級在意本省外省的
現在也只有他們還繼續在意黃淩 (@net292) on Threads

我想好好活下去