最近體重又開始往上增加
說不沮喪是騙人的
我簡直沮喪到想去死的地步
就只是經期來吃了一點巧克力
至於嗎
熱量不能超標、蛋白質又要吃夠
只准吃雞胸肉這樣可以了嗎？
壓力荷爾蒙是不是希望我乾脆去死
既不讓我好好睡覺 也不讓我好好工作
讓我不想動每次要有氧都要花好大一番力氣
也讓我快樂不起來 活著也感受不到太多樂趣 到底要我怎樣

#重訓
舉啞鈴甩手單腿向後蹲+肩推 5kg 20下
單臂啞鈴划船 12.5kg 10下
寬握滑輪下拉 23kg 10下
跪地伏地挺身 做到力竭
二頭彎舉 4kg 10下
三頭肌滑輪下壓 18.5kg 10下

以上都是3組
回歸到兩人上課比較開心
總之就是把手、背、胸都練一輪
爽 最喜歡練背了 比起練腿開心多了@razzies - #重訓 今天練腹內外斜肌（人魚線） 又是馬拉松式不停歇 1. 保加利亞分腿蹲 12...

#重訓
今天練腹內外斜肌（人魚線）
又是馬拉松式不停歇
1. 保加利亞分腿蹲 12.5kg 左右各6下
2. 風扇車 15卡 1分鐘內踩完
3. Cable woodchopper伐木轉體 無重量 左右各15下
4. 史密斯深蹲 40kg 15下 中間不休息
5. 地雷管 站立轉體 20下

4個人輪流做@razzies - #重訓 今天教練找了四個人一起輪流做四個器械 我只覺得教練這時薪好可觀啊 超過50...

最近的夢想是
每天下班後打開GT7享受開車的樂趣
要能夠享受還得磨練好車技
好想要搞個方向盤來開喔

#重訓
今天教練找了四個人一起輪流做四個器械
我只覺得教練這時薪好可觀啊 超過5000欸

每個器械20下，做四組
1. 推腿機30kg，應該可以更重一點
2. 胸推機，不含重量就只能做10下
3. 窄握坐姿划船，各2.5kg
4. 羅馬椅@razzies - #重訓 慢速分腿蹲 下蹲10秒 左右各10下 2組 六角槓硬舉 今天⬆️60kg ...

好扯
買了房子結果建商修繕越修越不能住⋯
https://www.dcard.tw/...

體力進步到
早上走操場
下午打開電腦查資料+打電動
晚上跟朋友烤肉 陪朋友孩子玩
現在還醒著
太讚了
重訓真的太讚了

#交通超越國材！毫無專業卻傲慢自滿的陳世凱！近期最爛交通部長就是你啦！

#重訓
慢速分腿蹲 下蹲10秒 左右各10下 2組
六角槓硬舉 今天⬆️60kg 4下 不含熱身3組
拉繩深蹲跳 30秒 輕、中、重、輕跳 重跳5下輪流跳
吊繩撐地捲腹 維持3秒 10下 3組@razzies - #重訓 啞鈴划船 12.5kg 3組➡️從10又往上進步了！ 借力（踩著槓）引體向...

最近喜歡在有氧時聽歌
才發現一些歌都很有趣的翻轉了男女
“gets along with my dad”
聽到真的會笑出來

Claire Rosinkranz - Frankenstein (Official Music Vid...