你可以掌控自己要做什麼選擇，但問題在於：你做的大多數選擇通常都出於習慣。這些習慣經常就是問題的根源。

通往自由的鑰匙就是明瞭沒有任何外在事物可以造成我們的苦難。環境不會使我們受苦，我們對環境的反應才是苦難的來源。只有當我們尋求、想逃離當下時才會覺得痛苦，而這麼做的時候，我們把自己和生命隔離，不僅和自己的內在，也和他人打架—有時以顯而易見的方式，有時則不然。

身為人，我們都渴望身體的愛—溫暖的擁抱、關懷的撫觸，或者老朋友輕握手心所傳達的一份了解。愛自己、給予自己所需要的溫柔和關心，可以有很多種方法。接下來的五分鐘，你不妨學習一下如何關愛自己的身體。以下是你可以參考的幾個方法：

雖然沒有人能夠和我們的步調永遠一致，我們仍緊抱期望，怪罪別人：「你沒給我我該得的。」
其中的問題是，當我們試圖叫別人用我們認為她們應該的方式來愛我們，我們的行動中有愛嗎？這難道不是另一種形式的控制？在兩人關係中，期望常是一種微妙的暴力，因為這是要求別人順從我們的意志。(John Welwood，遇見100%的愛)

每天，我們接受了一些，也推開了一些。
我們抵達了哪裡，卻也逃離了什麼。
我們每天破碎一點點，但有能力再次癒合完整。

「你最好為你現在這樣的生活負責，而不是為你所受到的困境去責怪別人或環境。等你眼睛張開時，你會看到你的健康、幸福和你生活中的各種困境，大部分都是你自己一手造成的—不管是有意或無意間。」(Dan Millman，深夜加油站遇見蘇格拉底)

改善關係的關鍵是什麼？
首先，別人是如何，一點也不重要；重要的是你內在發生什麼。其次，你不應該努力去改善關係，那是你所犯的錯誤。

誰能比家人更懂得踩我們的痛處？無論療癒多久，和家人的相處，還是很有可能會令我們情緒一觸即發。
一通電話，就可能會讓我們的情緒和心裡持續混亂好幾個小時或好幾天。
有時候，開始療癒後，因為我們更察覺到自己的反應和不安，所以情況反而更糟。這樣的確會讓我們不太舒服，但卻是好事。惟有當我們開始了自覺和接受的過程，我們才能改變、成長和痊癒。

不如意時，你多半會生氣、抱怨、傷心，怪罪另一個人或自責，但這麼做又有什麼用？難道你看不出只有小孩才有這些舉動嗎？事情如果不順利，成熟的人會觀察眼前的情況，看看自己能做什麼，然後就把不必要的東西放下了。其他的舉動都是一種浪費。(A. H. Almaas，鑽石途徑Ⅰ)

人們總是太習於去“處理”別人的問題。
要記住，「改變」永遠從自己開始。