<yelu bare 5>工作整晚~不小心瞇了2小時，總算完成一段落，傍晚還是赤足跑傳藝路調調氣，想著昨天傑克大師給的建議，下足時重心微調前蹠部內側，意外發現跑起來更節省力氣，且氣容易灌進丹田(核心)，意湧泉，感覺更放鬆，跑完7公里後，感覺電力充飽了~繼續趕工^^

拚了!!!工作跨夜超馬!全力衝刺!

<yelu free5>仁山自然步道山徑越野團練

<yelu bare 5>下午舒服的陰天，這回6人出席季水海邊團練，時間不多今天直接騎機車前往，出發前先合照一張，然後開始沿著海潮線往南邊新城溪前進，正值漲潮所以沙地波度又斜又鬆軟，跑起來比上禮拜費力的多，一路上還是談天說地，靠近新城溪口，垃圾變很多，還有一隻死豬，

<yelu free 5>(補)下午雨暫歇，利用短暫的時間，試穿新褲新帽林業園區越野跑，好像包著第2層皮膚般，很舒適的繞了4圈回家，好喜歡在林間流動的綠光，舒服的8.3公里^^

弟弟早安

<yelu bare 5>晚上如往常舒服的赤足跑向季水海邊往返15公里。幾天前，FB上開始生日祝賀洗版，非常感謝大家的祝福，大多數我們都未曾謀面，或只是在馬場上有過一面之緣，很高興透過網路的串聯，讓我們彼此分享健康的訊息與美好的事物，希望透過正向能量的分享讓這世界更美好

<yelu bare 5>下了一整天雨，上了一整天課，終於晚上雨暫歇，赤足跑傳藝路，地面濕滑，踩進水窪滑了一下，還好已練成凌波微步，調一下重心就回到正步了，跑得很順暢，1小時內收工11公里，回程看左方的漆黑天空的亮燈，遙想一下天堂路，思念啊!趕緊回家繼續趕工作^^

<yelu bare 5>(補5/15)忙了一整天，排稿排的眼睛痠，傍晚傳藝路赤足紓壓跑，出門前本來很累的，有點懶懶想說跑一下就好，結果一上路，如同充電般越跑越有勁，有人問每天跑不是對腳很傷嗎?可能身體已經習慣這樣的節奏，而且近一年來我已經不排訓練菜單了，

<yelu bare 5>傍晚下課，全身熱烘烘，換裝赤足跑向冬山河畔，地面溫熱不燙，(ˊㄑ_ˋ)跑著，偶有涼風，跑跑流流汗，感覺就舒暢多了，回程倒數2公里稍加速奔跑，最後緩和到回家14.6公里