［重訓］
10kg 單腿蹲 30s 3組（差點缺氧

3kg 登山式 30s 1組
5kg 登山式 30s 1組
20kg 登山式 30s 2組

［重訓］
TRX 雙腳勾、倒V x2、登山式x2

背槓
空（25kg）x10
35kg 三組練呼吸
空（25kg）x10 練呼吸

滑雪機 x3組

［重訓］
背槓
25kg x12 x7
35kg x7 x8 x7
25kg x7
通通90度check check check

登山式 40s x3

［烘焙］軟餅乾

快速烤一個，覺得比上次成功欸欸欸 賣相好很多
調了一下配方：
換牛奶巧，糖減半，吃起來還是好吃
好一點的巧克力果然比較好吃
至少不要用氫化油的代可可脂假巧克力
奶油減1/4，還是夠油
泡打粉加好加滿，有澎起來了！
麵粉中低筋各半，比較鬆軟

看到魔戒前傳影集《The Lord of the Rings: The Rings of Power》 #LOTRROP 前幾天釋出的23張海報寫9/2上映，才真的意識到影集真的要出了凹嗚嗚嗚嗚嗚
fucking loosing my shit

[日常］
跟家人一起烘焙的時候我一直把 泡打粉 說成 打泡粉
然後我還花了三天才想清楚我到底都說了什麼 [emo663]

我的 insta babe 全國歌唱比賽跌破眼鏡竟然連復活賽都沒進，直接被淘汰ㄌ

還半夜爬起來看直播看他被淘汰w

［重訓］
推雪橇：空25kg x 1趟、50kg x2趟、70kg x4趟

弓箭步：空x1趟、20kg半趟x4

臥姿腿部彎曲機（後大腿）：
15kg 10下x1組
20kg 7-9下x4組

大腿內夾最多到35kg

［減肥路上］總是充滿笑話

一個群體中最胖的人如果瘦了
其他人也會開始積極減肥
因爲沒有人想當最胖的那個

［睡眠］
呼吸中止複診，醫生問打呼有改善嗎？
我：不確定自己聽不到
醫：原本是誰跟你說會打呼的？
我想說從小到大大家都說我會打呼，就說：家人
醫生接著說：所以你家人現在不關心你了所以不知道有沒有改善是這樣嗎？
我想了一下懶得解釋就說：對。
然後醫生尷尬了一下說：我剛開完笑的