今天六趟~2"28"24,早晨自覺狀況不太好,週五跑的損傷還沒退去...結果竟然卻也莫名其妙的讓我跑完了...

今天休息一日,明天剩下中秋節前最後一天的杖要打,來去睡覺了!!

山上休練回來25K~2"00"25 跑到20K後 腳抬不起來..只好一直加快步頻...重點就是一整個有夠累..

明天休假,來睡覺 起床跑步囉!!!

如果每天的貨量 都一直那麼多的話...很快的~我又要精進了

輪到假配...下班了~晚上來跑一下好囉!!

最近的課程就是 不斷~不斷~不斷的 核心

請教~我剛剛去中華民國路跑協會登入 發現....我的身分證字號被人登載過了~ 這是哪招!!

跑回來~15K/1"11"36 均速4"46 還離目標好遠~~加油!!

去淡水小白宮.三姊妹阿給.黑店.一滴水紀念館~回程剛好下起雨