<yelu free 5>一大早天氣晴朗，到梅花湖遊客中心與凱倫會合，一起跑香格里拉山徑越野，山徑裏路面濕滑，一步步穩穩前進，爬完徒升階梯，已經滿身大汗，巧遇羅慢的林老師來健行，出山徑，續跑福林宮折返回梅花湖16公里，汗水淋漓的夏日山徑團練^^

<yelu bare 5>中午雨暫歇，原以為下午會是不錯的天氣，結果...

<yelu bare 5>下了半天的雨，晚上雨終於停了，傳藝路赤足跑，地上濕濕涼涼，跑起來很舒服，放鬆跑13公里。二寶黃疸照光~好多了

<yelu bare 5>(補)毛毛雨的傍晚，羅東雙園區越野跑，跑起來涼爽舒適，nike free 3.0在木棧道的抓地力不錯不太滑，又複習了一次姿勢跑法，發現基本上無須刻意早已融入在跑步當中，赤足跑讓跑姿不自覺的轉變成姿勢跑法，每天輕鬆跑，威力無限大，不用再訓練了。

<yelu bare 5>下午一陣大雨，傍晚先吃串深坑臭豆腐填肚子，雨停後赤足跑傳藝路，可能吃太飽或太油，地上濕濕冷冷，跑起來肚子開始不舒服，回程趕緊到路旁一間廟借廁所解放，總算舒服些，狀況不好趕緊回家，11.5公里。

<yelu bare 5>傍晚夕陽斜伴，赤足往清水大閘門跑去，路面溫暖不燙，夏日這時出門剛好，水岸風光明媚，跑起來舒服暢快，一解冬山超馬當日未能下場的缺憾，隨著夕陽西下，氣溫越來越舒服，保持愉快跑步心態，無關快慢，享受舒服的跑步樂趣。17.5公里

老婆的家鄉味~羅東開張了^^

<yelu bare 5>(補)上禮拜在醫院冷氣房待太久，回家後每晚都咳得很猛，傍晚下課先去找林醫師報到，還好只是輕微小感冒，吃些消炎藥即可，回家後傳藝路赤足跑12.5公里，調調氣後很舒服，老妹玩30天瑜珈馬拉松，我玩不間斷天天跑，多運動多健康^^

噗浪~感覺越來越冷~FB比較熱絡~繼續觀察...

<yelu free 5>老婆在家坐月子，下午帶澤澤去林業園區赤足跑跑，傍晚川著nike free 穿過羅東運動公園越野路線，再轉進安農溪自行車道繞回家12公里，好久沒這麼暢快的跑了，明天如早起，再跑一趟附近山徑